Kekejangan Otot Ketika Mengandung: 4 Cara Mudah Mencegahnya

Kekejangan otot adalah di antara masalah yang sering dihadapi oleh kebanyakan wanita yang mengandung. Boleh dikatakan 1 daripada 2 wanita yang mengandung akan mengalami masalah ini. Kebiasaannya kekejangan otot ini boleh dirasai di bahagian bawah tubuh, terutamanya bada bahagian betis.

Kekejangan Otot

Kekejangan otot adalah keadaan di mana otot atau kumpulan otot akan menguncup dengan tiba-tiba. Dan kebiasaannya terjadi pada waktu malam. Sewaktu hamil, kekejangan otot boleh berlaku pada mana-mana bahagian tubuh, tetapi kebanyakkan wanita akan merasainya pada bahagian kaki.

Bagaimana Mengenalinya?

• Rasa tegang seperti 'menarik' pada otot
• Biasanya berlaku secara tiba-tiba
• Diiringi oleh rasa sakit yang amat

Apa Penyebabnya?

• Kaki terpaksa menampung berat yang bertambah 
• Pengambilan air yang tidak mencukupi
• Perubahan pada sistem peredaran darah
• Tekanan pada otot
• Kurangnya mineral seperti potassium, kalsium atau magnesium

Bagaimana Mengatasinya?

Sekiranya anda ingin mengurangkan rasa sakit ketika diserang dengan kekejangan otot ini, anda boleh melakukan salah satu dari cara berikut:

• Lakukan urutan ringan pada bahagian yang sakit
• Regangkan otot
• Apply sedikit rasa panas dengan menggunakan pad pemanas
• Apply sedikit rasa sejuk dengan menggunakan ice pack bagi mengurangkan rasa sakit

Bergantung kepada individu, mungkin ada yang merasakan urutan panas pada bahagian yang sakit lebih berkesan daripada urutan sejuk. Terpulang pada keselesaan masing-masing.

Bagaimana Untuk Mencegahnya Dari Berulang atau Mengurangkan Frekuensi Serangan?

• Pastikan minum air dengan secukupnya untuk kekal terhidrat.
• Sekiranya anda ingin keluar shopping dalam waktu yang lama, atau ingin bersukan, pastikan anda melakukan light stretching atau regangan dengan betul.

• Makan makanan yang seimbang untuk memenuhi keperluan nutrisi harian. Pengambilan buah-buahan yang tinggi potassium, seperti kiwi atau pisang adalah satu cara yang amat baik untuk mendapatkan sumber nutrisi yang diperlukan.

• Ambil supplement prenatal yang mengandungi kalsium, potassium dan magnesium. Hanya 4 biji tablet sehari, Ostematrix dari Shaklee dapat membekalkan nutrien yang anda perlukan. 

Saya sesekali tidak akan cadangkan sesuatu yang saya sendiri tak pernah cuba. Selama mengandung memang saya tak tinggalkan ostematrix ni. Alhamdulillah, jarang kena cramps ketika itu. Tidak seperti 2 pregnancy sebelum tu. Sebab masa tu tak kenal dan tak berjinak lagi dengan Shaklee. Sekarang, walaupun tak mengandung, vitamin ni memang saya tak pernah tinggal. Antara vitamin yang wajib ada di rumah.

Bagi mereka yang dah rasa sakitnya cramps ni, selalu pula kena, apa kata laburkan sedikit wang anda untuk rasa sendiri kesannya. Tak cuba tak tau kan...

Hubungi saya untuk dapatkannya.

FB: Masherna Mustafa
ID: 885854
Phone No: 019.987.3748
COD: Kuantan dan sekitarnya
POS: Seluruh Malaysia